یوگا مجموعه ای از حرکات کششی و حرکاتی است که با تکنیک های تنفس انجام می دهید. این فواید قدرتمند ورزش را ارائه می دهد. و از آنجایی که یوگا ملایم است، تقریباً هر کسی می تواند آن را انجام دهد، صرف نظر از سن یا سطح تناسب اندام شما.

یوگا یک رشته 5,000 ساله از هند است. این به عنوان تمرینی برای متحد کردن ذهن و بدن ایجاد شد. شاخه های زیادی از یوگا وجود دارد. همه سبک‌های یوگا می‌توانند به تعادل بدن، ذهن و روح شما کمک کنند، اما به روش‌های مختلف به آن دست می‌یابند.

برخی از سبک های یوگا شدید و قوی هستند. دیگران آرامش بخش و مراقبه هستند. مهم نیست که کدام نوع را انتخاب می کنید، یوگا راهی عالی برای کشش و تقویت بدن، تمرکز ذهن و آرامش روح شما است.

تمرینات قدرتی می تواند به شما در مدیریت یا کاهش وزن کمک کند و می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد تا به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. تمرینات قدرتی ممکن است کیفیت زندگی شما را افزایش داده و توانایی شما را در انجام فعالیت های روزمره بهبود بخشد. تمرینات قدرتی همچنین می تواند از مفاصل شما در برابر آسیب محافظت کند.

حتما نام ورزش هوازی را شنیده اید اما آیا می دانید ورزش هوازی چیست و چرا مردم آن را توصیه می کنند؟

ورزش هوازی عمدتاً به نوعی از ورزش بدنی اطلاق می شود که در آن بدن به طور کامل با اکسیژن تامین می شود. زمان تمرین آن معمولاً بیشتر از 15 دقیقه است، معمولاً در حالت شدت متوسط ​​می تواند 30 دقیقه باشد.

باید تمرین هوازی را امتحان کنید زیرا می تواند خطر چاقی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، سندرم متابولیک، سکته مغزی، انواع خاصی از سرطان و سایر بیماری ها را کاهش دهد. علاوه بر این، ورزش های هوازی با تحمل وزن، مانند پیاده روی، حتی می تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کند.

ورزش هوازی به صورت منظم می تواند سلامت قلب و عروق شما را با افزایش توانایی شما در استفاده از اکسیژن بهبود بخشد. به طور دقیق تر، ظرفیت قلب شما را برای رساندن خون (و اکسیژن) به ماهیچه ها بهبود می بخشد. با همان شدت تمرین، ضربان قلب در حالت استراحت کندتر و با تمرین هوازی ضربان قلب کندتری خواهید داشت.

بسیاری از مردم ممکن است اهمیت حرکات کششی را نادیده بگیرند و فکر کنند که فقط دونده ها یا ژیمناست ها به این نیاز دارند، اما در واقع، همه ما باید به طور منظم و در صورت امکان روزانه حرکات کششی انجام دهیم. برای بدن ما لازم است که از تحرک و انعطاف پذیری ما محافظت کند.

انجام حرکات کششی روزانه می تواند ماهیچه های ما را قوی و انعطاف پذیر کند، بنابراین ما می توانیم حرکات زیادی را در مفاصل حفظ کنیم. بدون آن، ماهیچه های ما کوتاه و بسیار سفت می شوند که سلامت ما را به خطر می اندازد و ممکن است از درد مفاصل، کشیدگی و سایر آسیب های عضلانی رنج ببریم.